كيف أتجنب هشاشة العظام
كيف أتجنب هشاشة العظام

الأربعاء | 21/01/2015 - 11:34 صباحاً

يعانى الكثير من مشاكل صحية خاصة عند تقدم السن، أهمها هشاشة العظام، وتعلو نسبة الإصابة بها عند النساء عنه عند الرجال، وقد يتعرضن  لسهولة كسر العظام، بسبب هشاشة عظامهم، ولا يعرف الشخص أنه مصاب بهشاشة العظام، إلا عند سهولة كسرها.

أسباب الإصابة بهشاشة العظام

1- التقدم في العمر .

2- تناول بعض الأدوية .

3-  قلة العظم فى جسمه .

4- الوراثة.

5- النحافة .

6- نقص الكالسيوم، وفيتامين”D” .

7- انقطاع الدورة الشهرية عند النساء، وانخفاض الإستروجين، الذى يحمى الجسم من الإصابة بهشاشة العظام.

8- التدخين.

9- قله الحركة.

10-  تناول كميات كبيرة من الملح.

11- عدم استمرارممارسة الرياضة.

12- تناول القهوة والشاى باستمرار .

13- عدم التعرض لأشعة الشمس .

أعراض هشاشة العظام

1- انكماش العظم ونقص الطول .

2- تحدب الظهرنتيجة تحدب فقرات العمود الفقارى.

كيفية الوقاية من هشاشة العظام

1- تناول الاستروجين .

2- التعرض لأشعة الشمس مرتين يوميا.

3- تجنب تناول الشاى والقهوة .

4- تجنب تناول الملح بكثرة.

5- تناول الكالسيوم والفيتامينات.

6- الإكثار من الحركة.

7- تجنب التدخين .

8- تجنب حمل الأشياء الثقيلة .

9- التزام الهدوء للوقاية من هذا المرض  .



التعليـــقات 
جميع التعليقات تعبر عن وجهة نظر اصحابها وليس عن وجهة نظر طقس فلسطين

النشرة الجوية
جاري التحميل ..
أحدث الاخبار
أوقات الصلاة
الفجر 05:09
الظهر 12:44
العصر 04:15
المغرب 06:57
العشاء 08:20