مع اقتراب شهر رمضان ، يعانى الكثيرون من العطش الشديد فى نهار رمضان، وربما يكون ذلك مرتبطا بنوعية الأطعمة التى يتناولها الإنسان فى السحور، فمثلا إضافة كميات كبيرة من الملح للطعام يزيد الشعور بالعطش ويصيب الحلق بالجفاف، ومن هنا نستعرض لكم عددا من الأطعمة التى تجنبك العطش فى الصيام.

أطعمة تقى من العطش

ينصح خبراء التغذية بضرورة أن تحتوى مائدة الطعام فى وجبة السحور على بعض الأطعمة التى تجنبك العطش فى نهار رمضان مثل، اللبن والتمر والمشمش المجفف والفاصوليا والكاكاو الداكن والموز والقرع، حيث كشفت الأبحاث العلمية أن هذه الأغذية تتميز باحتوائها على البوتاسيوم الذى يحافظ على نمو الجسم الطبيعى، ويرطب خلايا الجسم، ويسهم فى بناء أنسجة العضلات.

أطعمة تزيد الشعور بالعطش فى الصيام

كذلك شدد خبراء التغذية على أهمية التقليل من ملح الطعام فى وجبة السحور لأنه يتسبب فى زيادة الشعور بالعطش خلال نهار رمضان، لذا ينصح بعدم تناول البهارات والوجبات السريعة والكباب والهمبرجر والبيتزا أثناء السحور لأنها غنية بالملح.

 أطعمة مفيدة فى السحور

يشير الخبراء إلى عدة أطعمة مفيدة يمكن يتناولها فى وجبة السحور مثل التمر والخبز الأسمر والفول المدمس والبطاطا والبليلة والأرز الأبيض، مع العلم أن تناول البطيخ وتجنب العصائر يقلل أيضا من العطش فى الصيام.