إذا لاحظت زيادة في الوزن أو لديك بالفعل بعض الكيلوجرامات التي تودي أن تخسريها عليك اتباع حمية غذائية متوازنة تساعدك على خسارة تلك الكيلوجرامات دون الوقوع في مشاكل صحية، نقدم لك اليوم حمية غذائية بسيطة للمبتدئين في الدايت تساعدك على الانتظام بسهولة وخسارة 3 كيلوجرامات في الأسبوع الأول.
الإفطار: بيضة مسلوقة + قطعة توست مع طماطم وخيار
الغداء: سلطة خضراء او شوربة خضار+ قطعة لحم او دجاج او سمك مشوي او تونة
العشاء: قطعة توست واحدة مع جبن قليل الدسم
بين الوجبات مسموح بسلطة الفواكه والزبادي والقهوة والشاي بدون سكر، ويفضل ممارسة إحدى الرياضات الخفيفة أو المشي لمدة ساعة يوميا.
| الفجر | 04:39 |
| الظهر | 12:39 |
| العصر | 04:17 |
| المغرب | 07:11 |
| العشاء | 08:38 |
!["طعام خارق" جلبه التجار العرب.. فوائد الموز كنز لا ينضب](https://palweather.ps/data/image/220X146/06111303676782783702258508187018.jpg ""طعام خارق" جلبه التجار العرب.. فوائد الموز كنز لا ينضب")
!["ملك الحمضيات" يحافظ على القلب ويقي من السرطان... ماذا تعرف ...](https://palweather.ps/data/image/220X146/02070067823478523201350253631014.jpg ""ملك الحمضيات" يحافظ على القلب ويقي من السرطان... ماذا تعرف ...")
!["السقوط في المنام"... علماء الصحة العقلية يكشفون عن أسباب أسوأ ...](https://palweather.ps/data/image/220X146/12172721006137366782053205401747.jpg ""السقوط في المنام"... علماء الصحة العقلية يكشفون عن أسباب أسوأ ...")
!["ناسا": العقوبات لن تؤثر على التعاون مع روسيا في محطة الفضاء الدولية](https://palweather.ps/data/image/285X190/02075365730078287363634631550823.jpg ""ناسا": العقوبات لن تؤثر على التعاون مع روسيا في محطة الفضاء الدولية")