هل تعاني من الأرق وصعوبة النوم، هل جربت طرقاً كثيرة للتغلب على هذه الحالة المزعجة ولم تنفع؟ إليك مجموعة من الأطعمه التي تجعلك تغط في سبات عميق.

هناك بعض أنواع الطعام التي تساعد فى تهيئة جسم الإنسان وزيادة قدرته على النوم مبكرا بحسب الدكتور هاني كمال، أستاذ أمراض التغذية بكلية الطب جامعة القاهرة، كونها تساعد فى تقليل إفراز بعض هرمونات النشاط كالأدرينالين، وبالتالي يزداد الشعور بالنعاس.

وبحسب ما نقلت جريدة "نورت" عن موقع "اليوم السابع"، فإن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات كالبطاطا والبطاطس تزيد من حاجة جسم الإنسان للنوم، كذلك تناول المشروبات الدافئة خاصة اللبن الحليب الذي يساعد فى زيادة قدرة الإنسان على النوم الهادئ والمبكر، كما أن بعض العلماء قد اكتشفوا مؤخرا احتوائه على بعض الأحماض الأمينية التي تنظم دورة النوم بالنسبة للجسم.

وكذلك يمكن تناول المشروبات العشبية كالكرديه واليانسون والتليو والكراوية، لأنها تساعد فى النوم الهادئ والطبيعي أيضاً.