الخرافة 1:  الفواكه يجب أن تؤكل على معدة فارغة، وإذا أكلت مع أطعمة أخرى فمن الممكن  أن تسبب تخمر أو تعفن للطعام في المعدة، مما يؤثر على عملية الهضم.

الحقيقة: الفاكهة يمكن أن تؤكل في أي وقت، ويمكن أن تؤكل جنبًا إلى جنب مع غيرها من  الأطعمة، فالجسم يفرز أنزيمات هاضمة للبروتينات والدسم والكربوهيدرات مما يساعد على هضم الوجبات المختلطة، إلى جانب أن المعدة تحوي نسب عالية من حمض الكلور الذي يحمي من تكاثر الجراثيم.

الخرافة 2: سيصيبك السكري إذا تناولت الكثير من السكريات.

الحقيقة: إذا لم تكن مريضًا بالسكري فلا تقلق، فالحلويات لن تسبب لك مباشرةً السكري ولكن  تناولك المفرط للسعرات الحرارية “الفارغة” ستؤدي للبدانة وهي أحد أهم عوامل الخطر للإصابة بالسكري النمط الثاني.

الخرافة 3: جميع الدهون الموجودة في السمك جيدة أو مفيدة.

الحقيقة: ليست جميع الحموض الدسمة الموجودة في السمك مفيدة أو جيدة فجزء كبير منها لا يحمل أي فائدة غذائية خاصة، إلا أنّ الأوميغا 33 الموجود في السمك جيد وصحي وله فوائد غذائية عديدة (تختلف نسبته من نوع سمك لآخر).

الخرافة 4: الرغبة الشديدة بالحلويات سببها اضطرابات أو خلل أو قصور في الجسم.

الحقيقة: قد تشعر بالرغبة الشديدة لتناول الحلويات بشكل طبيعي عندما تكون متوترًا أو  تحت وطأة ضغط أو شد نفسي، وهذا ما يساعد على إطلاق مركبات تحسين المزاج.