هو مفهوم يُستخدم لتحديد المنطقة الديموغرافية والجغرافية للأشخاص الذين يعيشون حياة أطول من غيرهم تصل لـ 100 عام. البعض يشير إلى أن مقاطعة نورو في جزيرة سردينيا الإيطالية هي التي تضم أكبر عدد من المعمرين الذكور في الغالب. وبشكل عام تضم المناطق الزرقاء، أوكيناوا في اليابان، سردينيا في إيطاليا، نيكويا في كوستاريكا، لوما ليندا في كاليفورنيا، إيكاريا في اليونان.
اتضح أن طول العمر ليس مجرد نتيجة للجينات القوية، في حين أنها قد تلعب دورًا، معظم الباحثين يعتقدون أن 25% من ذلك مرتبط بالتاريخ العائلي. لكن ما قد يغلب هذا الأمر، الأسباب التي جعلت سكان هذه المناطق يعيشون حياة طويلة بدون إعاقات أو أمراض، والتي جمعها الباحثون كما يلي.
لست بحاجة لتكون عداء حتى تعيش حياة أطول. الناس في تلك المناطق المذكورة يبقون نشطين بطرق أكثر طبيعية، مثل: البستنة، والمشي، وقيادة الدراجات، والسباحة، وغيرها، حيث يقومون بها على أساس منتظم.
وهي الطريقة اليابانية المتبعة في الغالب في أوكيناوا، هاري هاتشي بو تعني (توقف عن الأكل عندما تشبع بنسبة 80%).
حمية البحر المتوسط غنية بالخضروات، والبقوليات، والفواكه، وزيت الزيتون، والحبوب الكاملة، والمكسرات. يتناول الناس في المناطق الزرقاء المكسرات مرتين إلى أربع مرات أسبوعيًا.
الأشخاص الذين يكرسون وقتًا للجانب الروحي والإيماني تقل لديهم مستويات الاكتئاب، وأمراض القلب والشرايين، والانتحار.
الأشخاص الذين لديهم أهداف واضحة في الحياة يعيشون أطول، وجود هدف في الحياة يساهم في خفض مستويات الاكتئاب.
البقاء مرتبطًا بالعائلة هو أولوية في المناطق الزرقاء، فالمحبة والرعاية على ما يبدو تؤدي لسعادة أكثر، ونمط حياة صحي أفضل.
إحاطة نفسك بعلاقات صحية تؤثر إيجابًا على طول العمر. تبني العادات الصحية والحفاظ عليها أكثر سهولة حين يكون الإنسان محاطًا بأشخاص يشاركونه نفس التزاماته، وهو ما تجده في المناطق الزرقاء. ولا بد أن نذكر في النهاية، أن الأعمار جميعها بيد الله وحده.
الفجر | 05:09 |
الظهر | 12:44 |
العصر | 04:15 |
المغرب | 06:57 |
العشاء | 08:20 |