يضع الكثيرون هواتفهم الذكية بجانب السرير بهدف قراءة الأخبار سريعاً أو الدخول في محادثات قصيرة مع الأصدقاء قبل النوم. لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن وجود الهاتف المحمول في غرفة النوم هو سبب اضطرابات وقلة النوم. 

وحملت دراسات حديثة الهواتف الذكية والحاسب المحمول في غرفة النوم مسؤولية اضطراب النوم؛ بسبب الضوء الأزرق المنبعث من تلك الأجهزة والذي يؤثر على آلية النوم في المخ.

خضع ميشائيل فينسه الذي يعاني من اضطرابات في النوم لتجربة علمية ليعرف ما إذا كان "الضوء الأزرق" هو السبب في اضطرابات النوم التي يعاني منها. يقول فينسه: "كثيراً ما أشعر بالتعب والرغبة في النوم وأنا جالس أمام الحاسب المحمول، لكن بمجرد أن أغلق الجهاز يطير النوم من عيني".

ويقول الطبيب كليمنس هايزر المختص في اضطرابات النوم، إن هذه ليست الحالة الأولى التي يسمع فيها هذه الشكوى. ويوضح: "الكثير من الشباب الذين يعانون من اضطرابات في النوم قالوا إنهم يجلسوا ليلاً في السرير بالهاتف الذكي أو الحاسب اللوحي للقراءة أو اللعب".

ثمة مستقبلات خاصة في العين تستقبل الضوء الأزرق المنبعث من الهاتف الذكي أو الحاسب المحمول ثم تنقله للمخ، مما يؤدي لتراجع ضخ هورمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم الإيقاع الحيوي في جسم الإنسان. وهذا هو سبب اضطرابات النوم.

لكن ربما هناك أسباب أخرى لقة النوم. يعلق الطبيب هايزر: "يزيد إفراز الأدرينالين عند ممارسة لعبة على الإنترنت مثلا أو مشاهدة فيلم حركة. تراجع هذا الأدرينالين وعودة الجسم لحالته الطبيعية يحتاج للوقت ولهذا لا يستطيع المرء النوم سريعاً". وينصح الطبيب بإغلاق الهاتف الذكي والحاسب المحمول قبل النوم بنحو ساعتين.

المصدر: دويتشه فيله العربية.