أطعمة غنية بالبروتين.. تغنيك عن اللحوم والدواجن
أطعمة غنية بالبروتين.. تغنيك عن اللحوم والدواجن

الإثنين | 10/07/2017 - 03:45 مساءً

مع إرتفاع الأسعار  تضطر معظم الأسر إلى الاستغناء عن تناول بعض الأطعمة المكلفة كاللحوم والدواجن يوميا, فحتى لا يفقد جسمك البروتين الضروري للنمو وتكوين العضلات, فنوضح لك أطعمة بديلة غنية بالبروتين.

-الفاصوليا والبقوليات

الفاصوليا تعتبر من أغنى مصادر البروتين ، والتى تلبى احتياجات الجسم من البروتين بديلا للحوم ، إضافة إلى فول الصويا، والبقوليات التى تحتوى على نسبة عالية من البروتين.

- الصويا

مصدر البروتين الأكثر شعبية بين النباتيين ، ويحتوى الصويا على نوعية جيدة من البروتين وهو تنوع جميل كمصدر للغذاء .

- زبدة الفول السودانى

زبدة الفول السودانى لا تحتوى فقط على الطعم اللذيذ ، ولكن يحتوى أيضا على الكثير من البروتين ، وعادة ما يتم تناولها مع الخبز المحمص لوجبة الإفطار .

- جبن

فى كل 100 جرام من الجبن المنزلية، هناك 11 إلى 12 جراما من البروتينات ، والجبن تعتبر وجبة خفيفة غنية بالبروتينات ، تجعلك نحصل على نصيبك من البروتين .

 

المصدر : Syndigate.info



التعليـــقات 
جميع التعليقات تعبر عن وجهة نظر اصحابها وليس عن وجهة نظر طقس فلسطين

النشرة الجوية
جاري التحميل ..
أحدث الاخبار
استفتاء
هل تعتقد ان الحل لإنعدام النظافة في الطرقات يكمن في
0
0
0

ينتهي التصويت بتاريخ 14/07/2016

أوقات الصلاة
الفجر 04:51
الظهر 11:26
العصر 02:16
المغرب 04:36
العشاء 06:01