ما علامات نقص البروتين في الجسم؟
ما علامات نقص البروتين في الجسم؟

الخميس | 16/01/2020 - 09:31 صباحاً

قالت الجمعية الألمانية للتغذية إنه‬ ‫يمكن الاستدلال على نقص البروتين في الجسم من خلال ملاحظة بعض الأعراض‬.

وأوضحت الجمعية أن أعراض نقص البروتين في الجسم تشمل:

  1. الشعور المستمر بالجوع.
  2. تراجع الكتلة العضلية.
  3. تساقط الشعر.
  4. تورم‬ ‫الساقين والذراعين بشكل متكرر.
  5. كثرة الإصابة بالعدوى.‬

‫ولمواجهة هذا النقص تنصح الجمعية بتناول البروتين بمعدل يتراوح بين 0.8 غرام إلى غرامين من البروتين لكل كيلوغرام من الوزن يوميا.

فمثلا المرأة التي يبلغ وزنها‬ ستين كيلوغراما تحتاج إلى البروتين بمعدل يصل إلى 120 غراما يوميا. ‬

وتتمثل المصادر الغذائية للبروتين في اللحوم والبيض ومنتجات الألبان‬ ‫والبقوليات، مثل العدس والحمص والبازلاء.‬

المصدر : الألمانية



التعليـــقات 
جميع التعليقات تعبر عن وجهة نظر اصحابها وليس عن وجهة نظر طقس فلسطين

النشرة الجوية
جاري التحميل ..
أحدث الاخبار
أوقات الصلاة
الفجر 04:56
الظهر 11:53
العصر 03:03
المغرب 05:29
العشاء 06:51