بعض الأشخاص يعانون من حساسية معينة مثل حساسية الورد أو الأتربة، ومثل هذه الأنواع من الحساسية قد تساهم بشكل كبير بإشعار الشخص بالتوتر، وبهذا تبعد النوم عنه.

الضوء

الضوء هو أحد أهم الأسباب التي تجعلك تواجه صعوبة في النوم سواء كان الضوء مشرقًا جدًا كالشمس أو خافتًا، وذلك لأن الضوء يحفز الشخص على التفكير، ويشتت الدماغ عن الهدف المطلوب وهو النوم.

ولكي تستطيع الخلود إلى النوم ما عليك سوى وضع ستائر داكنة اللون لحجب أشعة الشمس أو الضوء الخارجي، وفصل جميع الأجهزة الإلكترونية الموجودة في الغرفة من الكهرباء.

درجة الحرارة

سواء كانت درجة الحرارة عالية أو منخفضة فلن تستطيع النوم، وذلك لأنها تؤثر على درجة حرارة الجسم بالارتفاع والانخفاض، لذلك يفضّل استخدام مراوح أو مكيفات في فصل الصيف ومدفئة في فصل الشتاء تساعد في الحصول على نوم مريح بدون قلق.

الضوضاء

ضوضاء الشارع والسيارات والأجهزة الكهربائية جميعها يمكن أن تعيق النوم، ومن الصعب إخماد جميع الأصوات من حولنا، ولكن من الممكن أن نخفف من حدتها عن طريق استعمال أقراص مدمجة التي تبث أصوات من الطبيعة كصوت الأمواج أو المطر، أو شيء يناسبك.

الوسادة

في بعض الأحيان تكون الوسائد التي نستعملها تحتوي على بعض الأتربة أو الميكروبات التي من شأنها أو تعيق النوم، وأيضًا قذ تكون نوعية القماش المصنوع منه الوسادة غير مريحة.