إذا طلب منك طبيبك أن تقوم بالوقوف على رأسك أو بمعنى آخر بالوقوف على يديك ماذا سيكون رد فعلك؟! فى الحقيقة هذا التمرين على الرغم من أن ظاهره التسلية وإظهار القدرات إلا أن له العديد من الفوائد الصحية. تستطيع التعرف عليها من خلال السطور التالية…

حسّن مزاجك بالوقوف على يديك!

أول فائدة يمكنك أن تجنيها من الوقوف على يديك هى تحسين مزاجك والسر يرجع إلى أن تدفق الدم إلى المخ ينشط خلاياه ويمنحك إحساسا بالهدوء ويعمل على خفض نسب الكوليسترول وهرمون التوتر، ويعتبر وسيلة مساعدة فى علاج الاكتئاب أيضا.

يقوى عظامك

تساعدك تمارين الوقوف على اليدين على تقوية عظامك وتقوى عمودك الفقرى لأنها تعتمد على دعم قدرتك على تحمل الوزن فتعزز قوة عظام اليدين والذراعين والكتفين.

علاوة على دورها فى تنشيط الدورة الدموية، عن طريق ضمان وصول الدم للأجزاء العليا من الجسم مع تخفيف الضغط قليلاً عن القدمين والساقين، وتساعد فى تمدد الحجاب الحاجز فى الوقت ذاته ما يزيد من تدفق الدم إلى الرئتين فيرفع من كفاءة الجهاز التنفسى.

قوى جسمك وارفع قدرة تحملك

إذا داومت على تمرين الوقوف على يديك فأنت تقوى جذعك وجسمك وتعزز من قوة تحمله لأنك تلقى بحمل الجسم كله على الجذع واليدين والكتفين.

ويمكنك تنفيذ التمرين مبدئيا عن طريق الاستناد إلى الحائط 3 مرات لمدة تترواح ما بين 5 و10 ثوان، مع الحرص على المواظبة وإطالة مدة التمرين تدريجياً، لتستفيد بتقوية عضلات المعدة، وأسفل الظهروعضلات الفخذ القابضة والداخلية، وأوتار الركبتين.

دعم قدراتك على حفظ التوازن

بالتأكيد ممارسة تمرين الوقوف على يديك تحتاج إلى قوة وقدرة على التوازن أيضا، وتكرار المحاولة يدعم قدراتك فى الحفاظ على التوازن.