صحتك وسلامتك
طريقة جديدة لتقليص خطر الإصابة بأزمة قلبية
قال باحثون من أيسلندا إن تحورا نادرا لم يكن معروفا في جينات بعض الأشخاص يقلص بشكل كبير خطر الإصابة بأزمة قلبية ويقلل مستويات الكوليسترول ليمهد ...
ماذا يحدث عند الضغط على المنطقة بين عينيك؟
يعاني الكثيرون من آلام الرأس والصداع، ويعود ذلك إلى الإرهاق والعمل المتواصل خلال اليوم والتعب، وعادة ما يلجأ هؤلاء إلى الأدوية للتخلص من هذا الألم ...
بالفيديو... هذا ما يحدث عندما تبتلع "علكة"
أنهى مقطع فيديو نشرته الجمعية الكيميائية الأمريكية خرافة ظل يصدقها الكثير لسنوات طويلة تتعلق بأن ابتلاع العلك لا يتم هضمها بل تبقى داخل المعدة لمدة ...
اليكم أسباب إحساسكم بالجوع طوال اليوم
إذا كنت ممن يلازمهم شعور دائم بالجوع لا يستطيعون التخلص منه مهما تناولوا من وجبات، فإليك 11 سبباً لهذهالحالة خلصت إليها أخصائية التغذية، مايو سيمبكين. بداية يجب معرفة أن هناك نوعين من الهرمونات في جسم الإنسان مسؤولين عن الجوع والشبع هما هرمون"غريلين" الموجود في الأمعاء والذي يحفز الجسم على الشعور بالجوع ويرسل إشارات للمخ بمجرد أن يتناولالشخص الطعام، وهرمون الـ"ليبتين" البروتيني والذي تنتجه الخلايا الدهنية وهو محفز لعملية الأيض ويلعب دوراًأساسياً في التحكم بالوزن. وبمعرفة طبيعة هذين الهرمونين يمكننا التحكم في الشعور بالرغبة المستمرة في تناول الطعام. وإليكم فيما يليالأسباب الـ11 التي خلصت إليها سيمبكين ونشرها موقع "هيلسيستا" المعني بالصحة، والتي تلعب دوراً فاعلاً فيالإحساس بالجوع طوال اليوم:   1 - تناول الكربوهيدرات بكثرة كثرة تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل الأرز والمعكرونة والخبز الأبيض، يزيد نسبة السكر في الدم بمجرد وصولهاإلى المعدة، حيث لا تأخذ وقتاً طويلاً لهضمها، فيقوم هرمون الأنسولين بالحد من مستويات السكر العالية، فتعودحالة الجوع بعد فترة وجيزة جداً.  لذا تنصح سيمبكين بعدم استبدال تلك الأنواع من الكربوهيدرات بالأخرى المصنوعة من الحبوب الكاملة فقطوإنما أيضاً تنصح بتناول الخضراوات مثل البطاطا الحلوة واليقطين والتي تكون غنية بالكربوهيدرات بطيئةالامتصاص للاستمتاع بالشبع لفترة أطول. 2 - عدم احتواء الوجبات على البروتين إدخال البروتين في كل وجبة رئيسية وكذلك وجبات الـ"سناك" التي يتم تناولها بين الوجبات الأساسية، يملأ المعدةويشعر الشخص بالشبع لفترة طويلة لأنه يظل في المعدة وقتاً طويلاً، بالإضافة إلى أنه لا يتم هضمه بسهولة. 3 - عدم تناول قدر كافٍ من الدهون أثبتت الدراسات أن الدهون تزيد من الشبع من خلال العمل على المسارات العصبية في الدماغ والتي تقلل من فكرةالمكافأة المرتبطة بتناول الطعام. وكما هو الحال في البروتينات، فالدهون أيضاً عنصر غذائي معقد يحتاج لوقتطويل لتكسيره وهضمه، لذا يشعر المرء بعد تناوله بحالة شبع لفترة طويلة. وتتميز الأفوكادو بتقديمها مستويات جيدة من الدهون غير المشبعة الأحادية التي تساهم في سد الجوع لفترةطويلة. 4 - قلة تناول الألياف تعتبر الألياف جزءاً أساسياً لجهاز هضمي سليم وصحي، وهناك نوعان من الألياف، النوع الأول ألياف قابلة للذوبانمثل بذور الكتان والبقوليات والفراولة والشوفان، والنوع الثاني ألياف غير قابلة للذوبان مثل الخضراوات كالبروكليوالفاصوليا الخضراء، الفواكه والمكسرات، 
أعراض بسيطة قد تكون مؤشرا على الإصابة بنوبة قلبية
كشفت دراسة طبية أمريكية أن عددا كبيرا ممن يصابون بالأزمة القلبية لا يدركون الأمر إلا في وقت متأخر، ذلك أنهم يشعرون في البداية بأعراض بسيطة ...
أقوى مشروب لإزالة رائحة الفم الكريهة نهائياً
رائحة الفم الكريهة من أكثر الأمور حساسية والتي تسبب الاحراج الشديد للإنسان، مما قد يصل به الى مرحلة العزلة والاكتئاب والانفصال عما حوله، وكثيرا ما ...
تخلص من كرشك وأنت نائم
يسعى الجميع للتخلص من الدهون المتراكمة والكرش، والذين يذهب بعضهم لاستعمال أدوية كيميائية، لكن مواد الطبيعة تبقى أكثر فعالية وأمناً. إليك وصفة منزلية سهلة تخلصك من ...
وصفة سحرية تزيد مناعة الجسم بـ15 ثانية فقط
يعاني الكثيرين من ضعف في المناعة، ونجدهم يمرضون من أبسط الأمور، وهم دائماً ما يبحثون عن الأدوية اللازمة لتقوية مناعتهم. لذا اكتشف البروفيسور الروسي الشهير سيرجي ...
كيف تنجو من النوبة القلبية إذا كنت وحدك؟
د. أسامة أبو الرب يتداول الكثيرون رسالة بالبريد الإلكتروني أو على الواتساب تحت هذا العنوان، وهي تقول إن الإسعاف الأولي لمن يُصاب بالنوبة القلبية وهو وحده ...
6 أسرار لا تعرفها عن البصل
اعتمد القدماء على مداواة أمراضهم وآلامهم بالمواد الطبيعية المتوفرة لديهم، حيث لم تُعرف الأدوية حينئذ، ورغم ذلك كانوا يتمتعون بصحة جيدة ومناعة قوية لمحاربة الأمراض. وبحسب ...
فوائد الموز تتغير بتغير لونه.. اكتشفها!
يجمع العديد من الاختصاصيين وأطباء التغذية على أهمية الموز والفواكه عامة لما تحمله من فيتامينات ومواد غنية ومفيد للجسم. ويعتبر الموز من أكثر الفواكه استهلاكاً في ...
نواة عجوة المشمش "مدمرة السرطان" سم يقتل آكليها
طلقت "وكالة المعايير الغذائية" البريطانية، تحذيرا أمس من أكل النواة الموجودة في عجوة المشمش، ووصفت محتوياتها بسم يقتل آكليها، سواء طبيعية بعد إخراجها من حبة ...
‫مكيف السيارة يهددك بالإنفلونزا الصيفية
حذر البروفيسور الألماني توماس لوشر من أن‬ ‫مكيف هواء السيارة قد يؤدي إلى الإصابة بـ"إنفلونزا صيفية"، حيث يتسبب‬ ‫الهواء الجاف المنبعث من المكيف في جفاف ...
ماذا يحدث لجسمك عند تناول 3 بيضات؟
كلنا نعلم أن البيض من الأطعمة المفيدة لجسم الانسان كغيره من الاطعمة مثل الأفوكادو والبندورة وغيرها من الاطعمة المهمة لجسد الانسان، لكن الكثير يعتقد أن ...
معلومة هامة جداً لمرتديي العدسات اللاصقة فقط
خطأ يرتكبه العديد دون أن يعرفوا أنه يؤذيهم ويأتيهم بالضرر، وهذه العادة هي النوم بالعدسات اللاصقة، وهذا ما حدث في قصة حزينة لرجل أميركي، فقد ...
العناصر 2041 - 2055 من أصل 2852
النشرة الجوية
جاري التحميل ..
أحدث الاخبار
أوقات الصلاة
الفجر 05:08
الظهر 12:31
العصر 03:57
المغرب 06:33
العشاء 07:54